En un coup d’œil

conscience   éveil  ici et maintenant  bien-être  posture
coordination  équilibre  tonicité  souplesse  intégration
diminution du stress  confiance  épanouissement personnel

Il est difficile de classer la Technique Alexander dans une catégorie précise
car elle touche à de nombreux aspects de notre vie et agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Les mots-clés ci-dessus donnent une idée générale de ses objectifs.

De quoi s’agit-il?

La Technique Alexander est une méthode exceptionnelle d’auto-rééducation neuromusculaire et sensorielle. Elle s’occupe de la coordination naturelle première du corps. Elle nous montre comment libérer notre corps de ses restrictions – formes de tension et déséquilibres dues à facteurs mécaniques ou de stress, habitudes enracinées – afin de rétablir son harmonie et sa vitalité originelles, innées. En un mot, elle nous aide à retrouver notre propre nature.

Cette technique est enseignée dans presque quarante pays à travers le monde. Parmi les plus grandes écoles de musique, de théâtre et de danse, domaines dans lesquels la conscience et la coordination sont indispensables, beaucoup ont au moins un professeur d’Alexander en leur sein. Depuis plus d’un siècle, son succès ne s’est pas démenti et la science actuelle confirme sa validité.

A qui cela s’adresse-t-il ?

À toute personne recherchant un meilleur fonctionnement de soi-même, ou voulant développer ses potentialités. Cela correspond généralement à deux larges catégories : ceux qui ont des problèmes ou des dysfonctionnements à résoudre et ceux qui veulent optimiser leurs capacités.

Dans le premier groupe, on trouvera des gens souffrant de symptômes très variés : fatigue, mal de dos, problèmes posturaux, maux de tête, sciatiques, problèmes de respiration, troubles vocaux et de suite. On trouvera également des gens sortant d’une maladie, de blessures ou d’une opération.

Dans le second groupe, on trouvera tous ceux dont le corps a une obligation de performance: sportifs professionnels, acteurs, danseurs, musiciens, mais aussi ceux qui, simplement par un cheminement personnel, sont à la recherche d’une plus grande liberté, d’un plus grand bien-être.

Parce qu’elle améliore notre qualité de vie en réduisant les tensions et les effets du stress et en augmentant la vitalité, l’équilibre et les performances de notre corps, la méthode originale de la Technique Alexander leur profitera à tous, sans exception. Il n’y a aucune limite d’âge, il est toujours possible d’aller mieux.

Quel est le principe ?

La méthode nous enseigne comment ne plus interférer avec notre fonctionnement naturel. Alexander a découvert que si le corps ne fonctionnait pas bien, c’est en grande partie parce que, sans le savoir, nous avons développé des habitudes qui l’empêchent d’agir correctement, parce que nous ne nous servons pas correctement de nous-mêmes. Il nous suffirait d’éliminer ces obstacles pour que les fonctionnements naturels reviennent avec toute leur efficacité, comme quand nous étions enfants. Pour le dire autrement, la Technique restaure les mécanismes du bien-être.

Après de nombreuses recherches, Alexander a identifié ces structures premières de coordination qui sous-tendent toute activité du corps et qui, si on les laisse fonctionner, représentent une optimisation naturelle de notre état physique. La Technique vous aide à retrouver cet état. Alors que vos habitudes vous contraignent à donner encore et toujours les mêmes (mauvaises) réponses à vos problèmes, vous aurez enfin la possibilité de faire diminuer, voire d’éliminer ces problèmes, et vous verrez votre fonctionnement et vos performances s’améliorer. Vous vous sentirez mieux car ce que vous ferez vous demandera moins d’efforts et moins de tensions.

Comment ça marche ?

La Technique ne fonctionne pas au moyen d’exercices, d’enchaînements de mouvements ou d'autres procédés appliqués, mais à travers la prise de conscience. Nous apprenons d’abord à identifier les habitudes et les tensions particulières qui nous ont toujours accompagnées, à notre insu, dans tout ce que nous faisions, et qui représentent un obstacle à notre fonctionnement naturel. Ensuite, nous apprenons comment cesser de les utiliser et comment laisser le corps s’organiser lui-même selon ses propres principes. Nous apprenons enfin quels sont ces principes, afin de pouvoir diriger consciemment nos activités en accord avec eux. Vu que le corps est programmé à cet effet, il n’y a rien à "faire" au sens propre du terme, nous devons simplement lâcher prise. Le résultat est l’action libre, harmonieuse et efficace.

Par cette attention de l’esprit, le monde du corps devient présent dans notre vie quotidienne, intégré au processus mental de manière à ce que nous vivions « ici et maintenant ». Cette conscience plus étendue et globale nous permet de mieux contrôler ce que nous faisons, ce qui, en nous donnant plus d’assurance, diminue le stress. Les outils que nous donne la Technique peuvent être utilisés comme la base de notre épanouissement personnel, et ils nous rendront de grands services, tout au long de notre vie.

Comment se déroule une leçon ?

La Technique Alexander n’est pas une thérapie mais une méthode de rééducation, vous serez donc actifs pendant et entre les leçons.

Les leçons sont entièrement pratiques. Vous serez occupés à chercher d’étendre votre conscience, de prêter attention à la façon dont vous utilisez votre corps, et de vous permettre d’agir autrement. Le but est de vous amener à prendre un contrôle conscient d’habitudes qui étaient jusque-là inconscientes, pour ensuite comprendre comment vous en débarrasser afin d’éliminer les tensions indésirables.

Votre professeur vous guidera, non seulement verbalement, mais aussi au moyen d’une utilisation précise et délicate de ses mains. Ce procédé est une spécificité de la Technique Alexander et est d’une aide précieuse dans votre recherche d’une plus grande liberté.

Vous serez conduits à effectuer de simples mouvements, vous lever, vous asseoir ou marcher, afin de comprendre les principes qui sous-tendent toute activité du corps. Pendant ces mouvements, les mains du professeur vous aideront à percevoir de quelle manière vous interférez avec votre fonctionnement naturel, et faciliteront les changements souhaitables. Au fur et à mesure de vos progrès, vous pourrez appliquer ces principes de base à des activités plus élaborées.

La plupart des professeurs utilisent également une table de massage. Vous vous y allongez tranquillement lorsque les mains du professeur interagissent délicatement avec votre corps afin qu’il puisse se débarrasser plus facilement de ses déséquilibres et retrouver un état plus libre.